Skumbrės kotletukai su riešutų plutele. Receptas tinka KETO mitybai.
Reikės:
- 1 atvėsinta skumbrė (be odos ir kaulų lieka 220g)
- 290 g virtų avinžirnių
- 140 g sūdytos lašišos
- 2 skilt.česnako
- 2 kiaušiniai
- 30 g ghee sviesto + 25 g ghee sviesto
- Apvoliojimui: 25 g moliūgų sėklų, 2 skilt. česnakų, 1 a.š. mairūno, 25 g pakepintų lazdyno riešutų, be luobelės, ¼ a.š. druskos
2. Į plakiklio indą sudėti 25 g ghee sviesto, kiaušinius, avinžirnius ir sumalti iki košelės. 20sek./7. Palikti inde.
3. Sudėti abiejų rūšių žuvį, pasmulkintą gabaliukais ir suplakti iki vientisos masės. 20sek./7.
Rita Šilenskienė
Subalansuotos mitybos ekspertė "Pirmo Šaukšto" įkūrėja.
Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt
Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes