Pusrytinė košė

Pusrytinė košė „Pagal skonį“ – 2 porcijos

• 120 g ekologiškų sorų kruopų;
• 60 g šviesiosios bolivinės balandos;
• 450 g vandens;
• žiupsnis druskos;
• 1 a.š. sviesto;
• 2 v.š. migdolų riešutų ar kito aliejaus;
• Papildomai: 1-2 v.š. moliūgų sėklų, 1 v.š. goji uogų, 2-3 v.š. anakardžių riešutų.

Košės gaminimo eiga:

1. Kruopas nuplauti ir išvirti 12 minučių. Po to užkloti ir palikti brinkti.
2. Patiekiant įmaišyti druskos, sviesto. Ši pusrytinė košė gali būti patiekiama su įvairiais mėgstamais pagardais.

Pateikiu Jums 2 puikius košių su skirtingais pagardais variantus:

1 variantas – košė su serbentais: juodieji serbentai (atšildyti), anakardžio riešutai, moliūgų sėklos, goji uogos, migdolų aliejus.

2 variantas – košė su avietėmis avietės (atšildytos), kokosų drožlės, malti sėmenys, kerobos sirupas ir alyvuogių aliejus.

Skanaus Jums linki

Rita Šilenskienė

Subalansuotos mitybos ekspertė "Pirmo Šaukšto" įkūrėja.

Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt

Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes

Sutinku gauti naujienas, receptus ir pasiūlymus. Susipažinau su privatumo politika