Salotos “Grožiui ir sveikatai”

Rekomenduoju rudeninį ir žiemą valgyti daug skaidulų turinčias daržoves  ir gaminti patiekalus iš morkų,salierų,ropių, moliūgų ir kopūstinių daržovių.

Salotoms reikės:

• 1 morka, šiaudeliais
• 200 g moliūgo, šiaudeliais
• 150 g saliero šaknies, sutarkuoti šiaudeliais
• 2 žiedynai kalafijoro, pasmulkinti
• 2 lapai pekino kopūsto, smulkiai supjaustyti
• 2 š saulėgrąžų ar moliūgų sėklų
• 2 š moliūgų sėklų aliejaus
• 2 š citrinos sulčių arba natūralaus obuolių acto
• 1/2a.š. druskos

Salotos gaminamos eiga:

Daržoves sutarkuoti, supjaustyti, pagardini aliejumi, citrinos sultimis, druska ir , jei salotoms trūksta aštrumo, pipirais.

Pabarstyti sėklomis ir gardžiuotis lėtai kramtant. Kiekis neribojamas!

Rita Šilenskienė

Subalansuotos mitybos ekspertė "Pirmo Šaukšto" įkūrėja.

Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt

Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes

Sutinku gauti naujienas, receptus ir pasiūlymus. Susipažinau su privatumo politika