Pienių žalias maistas

Pienių žalias maistas – 3 porcijos:

• 10 pienių žiedų, tiek pat lapelių;
• 10 jauni ridikėlių lapeliai;
• 2 saliero stiebai;
• 150 g brokolio;
• 200 g cukinijos;
• 1 citrina (eko);
• 120 ml natūralaus jogurto (geriau eko);
• 1 v.š. moliūgo sėklų baltymų miltelių;
• 2 v.š. MCT aliejaus;
• 200 ml vandens;
• Druskos ir pipirų pagal skonį.

Pienių žalias maistas – gaminimo eiga:

1. Viską suplakti apie 2 minutes iki idealios kreminės konsistencijos.
2. Jei norite tirščiau, galima mažinti vandens kiekį.

Kitas variantas:

Gyvi vitaminai – 2 porcijos:

• po 7 vnt: pienės ir raktažolės žiedai, jų lapeliai:
• 30 g bertoletijų riešutų:
• 2 saliero stiebai;
• po 120 g šaldytų aviečių ir braškių arba šaukštas džiovintų uogų miltelių;
• 1 v.š inulino;
• 1 v.š MCT ar alyvuogių aliejaus;
• Vandens pagal norą 250-350ml.

Gyvi vitaminai – gaminimo eiga:

1. Viską suplakti apie 2 minutes iki idealios kreminės konsistencijos.
2. Jei norite tirščiau, galima mažinti vandens kiekį.

Skanaus jums linki,

Rita Šilenskienė

Subalansuotos mitybos ekspertė "Pirmo Šaukšto" įkūrėja.

Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt

Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes

Sutinku gauti naujienas, receptus ir pasiūlymus. Susipažinau su privatumo politika