Cukinijų keksiukai – tinka KETO

Apie cukinijas:

• Pati naudingiausia cukinijų savybė – jos padeda sureguliuoti vandens balansą organizme. Cukinijos padeda pašalinti iš organizmo druskų perteklių, pasižymi šlapimą varančiu poveikiu.
• 100 g cukinijų yra apie 20 kcal.
• Struktūruotas vanduo. 90% cukinijų masės sudaro vanduo. Šį skystį organizmas įsisavina geriau negu paprastą vandenį.
• Cukinijos padeda stiprinti visą organizmą (dėl didelio karotino ir vitamino C kiekio).

Cukinijų keksiukai – tinka KETO (8-9 keksiukai po 70g):

• 800 g cukinijos – sutarkuoti;
• 2 kiaušiniai – suplakti;
• 180-200 g sūdytos žuvies – supjaustyti smulkiais kubeliais;
• 90-100 g svogūno – supjaustyti smulkiais kubeliais;
• 200 g brandinto sūrio – sutarkuoti;
• 200 g žalių daržovių (šparaginių pupelių, kale kopūsto, špinatų) – supjaustyti smulkiais kubeliais;
• 1-2 skiltelės česnako ­- sukapoti arba 1 a.š. džiovintų česnakų;
• 2 v.š. migdolų miltų;
• 1 a.š. ciberžolės ir žiupsnis pipirų, garstyčių ir paprikos miltelių.

Gaminimo eiga:

1. Viską sumaišyti.
2. Išskirstyti į keksines ir kepti 25-30min./170C.
3. Galima valgyti atvėsintus su salotomis.

 

Patarimai, cukinijų nauda ir video receptas ČIA.

100 g produkto energinė vertė:

Kalorijos 100 g produkto	Baltymai, 100 g produkto	Riebalai, 100 g produkto	Angliavandeniai, 100 g produkto
102 kcal	7 g	7 g	3 g

Skanaus jums linki,