Geriausias būdas gauti mažiau kalorijų ir daug maistingų medžiagų – vakarienę pakeisti kokteiliais. Tokio kokteilio galima išgerti iki pusės litro per valandą. Visus ingredientus sudėti į plakiklį, suplakite 2 minutes. Vandens skieskite iki malonaus tirštumo.

Morkų-apelsinų kokteilis:

2 vidutinės morkos

1 apelsinas

2 šaukštai mirkytų saulėgrąžų sėklų

1/6 ananaso

1 š sėmenų aliejaus

150-200ml vandens

 

Špinatų bomba:  

50 g špinatų

1 avokadas

3 š kanapių sėklų

1/2 citrinos

1 apelsinas

1 š alyvuogių aliejaus

 

Salierų-morkų-čija gėrimas 

2 salierų stiebai

1 didelė morka

1 citrina

1 šaukštas čija sėklų

1/4 ananaso

150 ml vandens