Cukinijų keksiukai – tinka KETO

Apie cukinijas:

  • Pati naudingiausia cukinijų savybė – jos padeda sureguliuoti vandens balansą organizme. Cukinijos padeda pašalinti iš organizmo druskų perteklių, pasižymi šlapimą varančiu poveikiu.
  • 100 g cukinijų yra apie 20 kcal.
  • Struktūruotas vanduo. 90% cukinijų masės sudaro vanduo. Šį skystį organizmas įsisavina geriau negu paprastą vandenį.
  • Cukinijos padeda stiprinti visą organizmą (dėl didelio karotino ir vitamino C kiekio).

Cukinijų keksiukai – tinka KETO (8-9 keksiukai po 70g):

  • 800 g cukinijos – sutarkuoti;
  • 2 kiaušiniai – suplakti;
  • 180-200 g sūdytos žuvies – supjaustyti smulkiais kubeliais;
  • 90-100 g svogūno – supjaustyti smulkiais kubeliais;
  • 200 g brandinto sūrio – sutarkuoti;
  • 200 g žalių daržovių (šparaginių pupelių, kale kopūsto, špinatų) – supjaustyti smulkiais kubeliais;
  • 1-2 skiltelės česnako ­- sukapoti arba 1 a.š. džiovintų česnakų;
  • 2 v.š. migdolų miltų;
  • 1 a.š. ciberžolės ir žiupsnis pipirų, garstyčių ir paprikos miltelių.

Gaminimo eiga:

  1. Viską sumaišyti.
  2. Išskirstyti į keksines ir kepti 25-30min./170C.
  3. Galima valgyti atvėsintus su salotomis.

cukinijų keksiukai cukinijų keksiukai

 

Patarimai, cukinijų nauda ir video receptas ČIA.

100 g produkto energinė vertė:

Kalorijos 100 g produktoBaltymai, 100 g produktoRiebalai, 100 g produktoAngliavandeniai, 100 g produkto
102 kcal7 g7 g3 g

Skanaus jums linki,

Rita Šilenskienė

Ritos Šilenskienės portretas

Dietistė ir “Pirmo Šaukšto” įkūrėja.

Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt


Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.