“Bučiniai prieš pusryčius”

Protingiausias sprendimas pusryčius ir rytą pradėti skanios košės dubenėliu. Tačiau yra keli BET:

  1.  Nesinori stovėti prie puodų
  2.  Ji greitai atsibosta
  3.  Nėra kada nei virti, nei valgyti…

Atsakant į visus BET, variantas paprastas – iš vakaro užsimerkiu kruopas ir jos puikiai išbrinksta. Košes kas kartą valgau su kitomis daržovėmis, o kartais pasirenku dviejų rūšių grūdus. Kai nėra laiko pusryčiams, galima pasiimti į darbą, o einant pro duris suvalgyti nors vaisių.

“Bučiniai prieš pusryčius” – 3 porcijos:

Kruopas pamerkti iš vakaro. Ryte pakeisti vandenį (užpilti 2 k daugiau nei kruopų). Pavirti 5 min., įmesti gabaliuką sviesto, užkloti šiltai ir palikti kol pasigaminsite salotas ar nusiprausite. Aliejų užsipilti jau ant košės lėkštėje.

Salotoms:

  • 3-4 morkos (priklausomai nuo dydžio), gabaliukais;
  • 3-4 česnako skiltelės ( priklausomai nuo noro);
  • 4-5 džiovinti pomidorai (gali būti ir aliejuje arba sausi).

“Bučiniai prieš pusryčius” – gaminame:

  1. Jei pomidorai natūraliai džiovinti, juos reikėtų pamerkti iš vakaro ir į plaktuvą įpilti arba 2 š vandens nuo pomidorų arba (jei neskaičiuojat kalorijų, 2 š aliejaus – gali būti pomidorai džiovinti aliejuje, bet rinkitės nerafinuotą aliejų).
  2. Viską sudėti į smulkintuvą ir sukapoti iki nedidelių kruopos dydžio gabaliukų.
  3. Jei yra laiko ir tai savaitgalis, galima sutarkuoti morkas gražiais šiaudeliais, sukapoti smulkiai česnakus, o pomidorus supjaustyti smulkiais kubeliais. Mano variantas – “darbinis”. Druskos visuomet berkite ant paruošto maisto, nes taip sumažinsite jos kiekį ir pradėsite mėgautis tikru skoniu.
  4. Pusryčius valgyti kramtant! Pabučiuoti prieš valgant, padėkoti už skanius ir įdomius pusryčius suvalgius viską!

grikiu košė

Skanaus jums linki,

Rita Šilenskienė

Subalansuotos mitybos ekspertė "Pirmo Šaukšto" įkūrėja.

Daugiau informacijos rasite: www.silenskiene.lt


Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.