Silkė pataluose

Silkė pataluose – maistingas patiekalas ir sveika alternatyva tradicinėms silkių pataluose variantams.
Priskiriamas kategorijai – patiekalai taurėje, todėl papuoš kiekvienos šventės stalą. Pagaminkite šią silkę Velykoms ir ne tik.

Silkė taurėje- 4 porcijos
1 morka (160g), šiaudeliais
2-3 salotos ir špinatų lapeliai, smulkiomis juostelėmis
2 brokolio žiedynai, smulkiais kubeliais
2 silkės filė, smulkiais kubeliais
1 nedidelis svogūnas arba poro, smulkiais kubeliais
7-8 smulkūs pomidorai, ketvirčiais
2 š daigintų mung pupelių arba saulėgrąžų
Užpilas:
Po 1/2 a.š druskos ir pipirų
1/2 citrinos sultys
3 š ekstra virgin alyvuogių aliejaus
Eiga:
1.Susmulkinti daržoves ir silkę, išmaišyti.
2.Susiplakti padažą, užpilti ant salotų ir dar kartą išmaišyti.
3.Serviruoti taurėse, puošti pomidorais, špinatų lapeliais, mung pupelėmis.

Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes

Sutinku gauti naujienas, receptus ir pasiūlymus. Susipažinau su privatumo politika