Receptas iš “Klauskite daktaro” laidos

Kaip gaminti galite pamatyti čia:

Reikės:

Lašišos filė 120 g porcija

keli moliūgo griežinėliai

kelo morkų griežinėliai

kelios pankolio juostelės

Citrina

Maži 2-30pomidoriukai- galima dar perpjauti pusiau

Lauro lapas

rozmarino, druskos, pipirų

Kepimo popieriaus ir smeigtukų

EIGA:

Pasitiesti kepimo popieriaus lakštus, per vidurį padėti žuvies juostelę, pagardinti druska, pi[pirais, citrinos sultimis ar uždėti griežinėlį citrinos.

Ant viršaus sudėti nedideliais gabaliukais supjaustytas daržoves ir sulankstyti vokelius, pakeliant kraštines aukštyn, užsukant jas sandariai ir, užlenkus galus, persmeigti mediniais gabaliukais.

Kepti įkaitintoje orkaitėje 15minučių/180C.

Čia pamatysite kuo naudinga žuvis, kaip pagaminti šį (nuo 40 reportažo minutės)ir dar 2 naujus receptus

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/1013708626/klauskite-daktaro-zuvys-sirdziai-regejimui-ir-depresijai-gydyti

Kuo daugiau žuvies valgyti Jums linki

subalansuotos mitybos ekspertė

Rita Šilenskienė