Receptas iš “Klauskite daktaro” laidos 2018.12.17. nuo 40 minutės

Lašišos filė

moliūgo griežinėliai

Morkų griežinėliai

Pankolio juostelės

Citrina

Maži pomidoriukai, galima dar perpjauti pusiau

Lauro lapas

rozmarinas, druska, pi[pirai

Kepimo popierius ir smeigtukai

EIGA:

Pasitiesti kepimo popieriaus lakštus, per vidurį padėti žuvies juostelę, pagardinti druska, pi[pirais, citrinos sultimis ar uždėti griežinėlį citrinos.

Ant viršaus sudėti nedideliais gabaliukais supjaustytas daržoves ir sulankstyti vokelius, pakeliant kraštines aukštyn, užsukant jas sandariai ir, užlenkus galus, persmeigti mediniais gabaliukais.

Kepti įkaitintoje orkaitėje 15minučių/180C.

Čia pamatysite kuo naudinga žuvis, kaip pagaminti šį (nuo 40 reportažo minutės)ir dar 2 naujus receptus

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/1013708626/klauskite-daktaro-zuvys-sirdziai-regejimui-ir-depresijai-gydyti

Kuo daugiau žuvies valgyti Jums linki

subalansuotos mitybos ekspertė

Rita Šilenskienė