Probiotikų vartojimo nauda sveikatai

Probiotikai gali padėti virškinti ir palaikyti žarnyno sveikatą

Kokia probiotikų vartojimo nauda? Bakterijos turi ligų sukėlėjų reputaciją, todėl bakterijų vartojimas dažnai gali būti vertinamas skeptiškai. Tačiau vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad kai kurias ligas galima gydyti ar užkirsti joms kelią vartojant maisto produktus ir maisto papildus, kuriuose yra tam tikrų rūšių gyvųjų bakterijų. Šiaurės europiečiai vartoja daug šių naudingų mikroorganizmų, vadinamų probiotikais (pro ir biota – „visas gyvenimas“), nes jie tradiciškai valgo maistą, fermentuotą bakterijomis, pavyzdžiui, jogurtą. Gėrimai su probiotikais taip pat yra labai paplitę Japonijoje.

Kai kurie virškinimo ligų specialistai rekomenduoja probiotikų papildus esant tokiems sutrikimams kaip dirgliosios žarnos sindromas. Nuo dešimtojo dešimtmečio vidurio klinikiniai tyrimai rodo, kad probiotikų terapija gali padėti gydyti kai kurias virškinimo trakto ligas, sulėtinti alergijų vystymąsi vaikams ir gydyti bei užkirsti kelią moterų šlapimo takų ir makšties infekcijoms.

Normaliame, sveikame žarnyne gyvena maždaug 100 trilijonų mikroorganizmų, atstovaujančių daugiau nei 500 skirtingų rūšių. Dauguma šių mikroorganizmų (dar vadinama mikroflora) nėra ligų sukėlėjai. Žarnyne gyvenančios bakterijos kontroliuoja patogenus (kenksmingus mikroorganizmus), padeda virškinti ir įsisavinti maistines medžiagas bei prisideda prie imuninės sistemos formavimo.

Probiotikų vartojimo nauda

Ne visi probiotikai yra vienodi. Skirtingos bakterijų rūšys turi skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, viena bakterijų rūšis gali kovoti su problemas sukeliančiais organizmais mūsų burnoje ir joms nereikia būti prisitaikiusioms prie žarnyno sąlygų.

Gerųjų bakterijų tyrimai buvo daug žadantys. Galima probiotikų nauda buvo pastebėta tokių ligų gydymui ar profilaktikai kaip:

• Viduriavimas;
• Dirgliosios žarnos sindromas;
• Opinis kolitas;
• Krono liga;
• Makšties infekcijos;
• Šlapimo takų infekcijos;
• Clostridium difficile sukelta virškinamojo trakto infekcija;
• Egzema vaikams.

Probiotikai ir žarnyno sveikata

Atlikus tyrimus buvo pastebėta, kad probiotikų terapija geriausiai tinka gydyti viduriavimą. Tyrimai parodė, kad Lactobacillus GG gali sutrumpinti kūdikių ir vaikų (bet ne suaugusiųjų) infekcinio viduriavimo trukmę.

Dažnesnė už viduriavimą egzistuoja priešinga problema – vidurių užkietėjimas. Ieškodami tyrimų apie probiotikų naudą gydant vidurių užkietėjimą, mokslininkai išsiaiškino, kad probiotikai padidina savaitės tuštinimosi skaičių 1,3 karto ir padeda sušvelninti išmatas, todėl jas lengviau pašalinti. Tačiau mokslininkai vis dar nepateikia konkrečių rekomendacijų, susijusių su probiotikų nauda užkietėjusiems viduriams gydyti.

Probiotikų terapija taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromu. Klinikinių tyrimų rezultatai yra skirtingi, tačiau keli nedideli tyrimai rodo, kad tam tikri probiotikai gali padėti palaikyti opinio kolito remisiją ir užkirsti kelią Krono ligos pasikartojimui. Tačiau nėra atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų aišku, kurios probiotikų rūšys geriausiai tam tinka.

Probiotikai ir ginekologinė sveikata

Probiotikai taip pat gali būti naudingi palaikant urogenitalinę sveikatą. Kaip ir žarnyno traktas, makštis yra puikiai subalansuota ekosistema. Dominuojančios laktobacilų rūšys paprastai daro ją per rūgštinę, dėl ko kenksmingi mikroorganizmai yra linkę išgyventi. Tačiau makšties bakterinę terpę iš pusiausvyros gali išmušti daugybė veiksnių, tame tarpe antibiotikai, spermicidai ir kontraceptinės tabletės. Gydymas probiotikais, atkuriantis mikrofloros pusiausvyrą, gali būti naudingas esant tokioms dažnoms moterų urogenitalinės sistemos problemoms, kaip bakterinė vaginozė, mielių infekcija ir šlapimo takų infekcija.

Daug moterų valgo jogurtą pasikartojančių mieliagrybių infekcijų gydymui– tai „liaudiška“ priemonė, kuriai medicinos mokslas ne iki galo pritaria. Laktobacilų vartojimas per burną gali padėti gydyti bakterinę vaginozę, tačiau kol kas nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima jį rekomenduoti. Vaginozę būtina gydyti, nes ji kelia su nėštumu susijusias komplikacijas ir dubens uždegiminių ligų riziką.

,,Pirmo Šaukšto” probiotiniai maisto papildai:

• Probiotikai, 500 ml.

Svarbu atkreipti dėmesį:

Nėra jokios garantijos, kad etiketėje nurodytos bakterijų rūšys yra veiksmingos tai būklei, dėl kurios jas vartojate. Nauda sveikatai priklauso nuo rūšies ir nebūtinai visos rūšys yra naudingos, todėl galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, susipažinusiu su probiotikais. Dėl probiotikų vartojimo pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Šaltinis – https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

Rita Šilenskienė
Subalansuotos mitybos ekspertė

Kursai internetu

Jei norite išmokti tvarkingai maitintis pagal savo amžių, aktyvumo lygį ir gyvenimo būdą, esu pasiruošusi Jums padėti. Kursų internetu metu Jus išmokysiu išgirsti savo organizmo siunčiamus signalus, susitvarkyti mitybą, pagerinti savijautą ir išvaizdą.

Sužinokite daugiau

---