“ANTI-STRESS” SAVAITGALIO STOVYKLA skirta sustiprinti imunitetą ir subalansuoti gyvenimą. Rugsėjo 17-18-19 dienomis

VIETŲ NĖRA….

Tikriausiai nėra nei vieno žmogaus, kuris per dieną nepatirtų įtampos ar streso… Vieni su nepalankiomis situacijomis susitvarko ramiai, kiti stresuoja net tuomet, kai nėra dėl ko. Padidėjus įtampai kraujyje padaugėja ir streso hormono kortizolio, imuninė sistema išskiria tokius cheminius junginius-citokinus, kurie organizme sukelia uždegimus. Uždegimai gali ilgai rusenti mūsų organizme, kol perauga į lėtines ligas. Stresas arba jo pasekmės kerta pirmiausia imuninei sistemai, dėl ko mažėja atsparumas ligoms. Stresas veikia svarbiausią organą – smegenis, sutrikdydamas labai svarbių hormonų gamybą hipofizėje.  Nemiga, nerimas, stresas, netinkama mityba tiesiog slopina imuninę sistemą, dėl ko mažėja atsparumas ligoms ir padidėja riziką susirgti virusinėmis, infekcinėmis ligomis, vėžiu. 

Kartais dažnos peršalimo ligos suprantamos kaip vitaminų trūkumas, tačiau padidėjusį imlumą infekcijoms jungiantis bruožas –nusilpęs imunitetas dėl streso ir nesubalansuotos mitybos.

Stovyklos misija:

“IŠMOKYTI GYVENTI SVEIKAI, ATSIKRATYTI EMOCINIO VALGYMO, NESKAIČIUOTI KALORIJŲ, VALGYTI SKANŲ, PILNAVERTĮ MAISTĄ IR SVARBIAUSIA- GYVENTI SU LAIMĖS ŽIBURIU AKYSE IR NESTRESUOTI!”

Prisijunk, jei nori išmokti VALDYTI STRESĄ IR TURĖTI STIPRŲ IMUNITETĄ!

Laukinėje gamtoje nėra ilgalaikių stresų, ten tik trumpalaikiai, susiję su maistu ir pavojumi.

Žmonių dabartinis gyvenimas, tai nesibaigiantis, ilgalaikis stresas, arba kitaip dar vadinamas – ilgalaikio nuovargio sindromas, kurio TU GALI ATSIKRATYTI ARBA IŠVENGTI.

NESTRESUOK!
STOVYKLA SKIRTA
  • išmokti pilnavertės mitybos;
  • atsikratryti emocinio valgymo;
  • atgauti vidinę ramybę ir pasitikėjimą savo jėgomis;
  • sustiprinti imunitetą ir išmokti juo rūpintis;
  • atsikratyti senų blogų įpročių, kūniškų ir dvasinių sopulių.
  • surasti vidinę pusiausvyrą ir išmokti valdyti emocijas;
  • įsisavinti smegenų ir kūno valdymo praktikas;
  • surasti bendraminčių.

JŪSŲ LAUKIA:

Profesionalūs mitybos lektoriai, psichologė, asmeninio tobulėjimo trenerė

Stovyklos data: 2021 m. RUGSĖJO 17 – 19 d.

Stovyklos laikas:

atvykimas penktadienį :16.00 –17:00 val.
išvykimas sekmadienį : 17.00 val.

VIETA
Molėtų raj. Inturkė, Vila RA www.vilara.lt
Čia rasite patogias lovas su patalyne, muilą, šampūną, rankšluosčius, feną.
KAIP RASTI:
https://vilara.lt/

STOVYKLOS KAINA

Visos stovyklos kaina gyvenant:
Trims-keturiems asmenims kambaryje- asmeniui 180 EUR.
Dviese dviviečiuose kambariuose (dvigulės lovos) – asmeniui 200 EUR.
Dviese dviviečiuose kambariuose (atskiros lovos) – asmeniui 220 EUR.
Vienam asmeniui asmeniškas kambarys -260 EUR.

REGISTRACIJA

Pervedus avansą –90 EUR arba visą stovyklos kainą iki 09.10 dienos, tvirtinamas dalyvavimas. Vietų skaičius TIK 16!

Dėl REKVIZITŲ teirautis: [email protected] Tel.: +370698 37554. Rita

PASKAITŲ TEMOS:

  • Mikrobiomas ir mūsų emocijos, kaip atsikratyti emocinio valgymo.
  • Organizmą regeneruojanti ir imunitetą stiprinanti mityba.
  • Streso psichofiziologija ir ryšys su imunine sistema, mūsų sąmonės galia ir streso įveikos įgūdžiai

PRAKTIKOS:

  1. Ryšys su savimi ir kitais. Mus ribojančių įsitikinimų atpažinimas ir keitimas.
  2. Asmeninė pozityvių pokyčių kelionė – streso įveikos ir imuniteto stiprinimo įgūdžių kasdienis taikymas.
  1. Technikos streso prevencijai: fiziniai ir kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimas ir vizualizacijos technika
  2. Sunkių išgyvenimų paleidimas. Stiprių emocijų išgyvenimo, priėmimo ir paleidimo patirties lavinimas.
  3. Stresas socialinėse situacijose – savo unikalumo, pasitikėjimo, vidinės pusiausvyros stiprinimo praktikos.
  4. Susikaupusių įtampų paleidimo technikos: fiziniai ir kvėpavimo pratimai, emocinio komforto meditacija.

MAISTAS

Kiekvienas kąsnis renginio metu bus balzamas Jūsų kūnui. Super produktai, maistinių medžiagų koncentracija Jūsų lėkštėje, pagardinta gamtos prieskoniais ir meile. Subalansuotos mitybos akademijos “Pirmas šaukštas” vadovė, sveikų receptų knygų autorė mokys Jus pasigaminti sveikatą tausojantį maistą. Išyvyksite sotūs, bet palengvėję!

Maistas subalansuotas, be gliuteno ir cukraus.

Jei turite specialių poreikių ar netoleruojate kažkokio maisto, būtinai atsižvelgiame.

PROGRAMA

Penktadienis

16.00 – 17.00 ATVYKIMAS IR MAUDYNĖS

17.00 – 19.00 VAKARIENĖS GAMINIMAS IR POKALBIS APIE MAISTO POREIKĮ IR PLANAVIMĄ

19:00 -20:00 ŽAISMINGAS SUSIPAŽINIMAS SU DIDAKTINIAIS ŽAIDIMAIS

20:00 -21:30 – PRAKTIKA – Kvėpavimo pratimai, muzika ir judesys, atsipalaidavimas; Praktikos savęs pajautimui, emocijų išgyvenimui, priėmimui ir paleidimui, savo vidinei pusiausvyrai pajusti – tikras susitikimas su Savimi. Tai giliai atpalaiduojančios praktikos. Veda Neringa Thariani

21.30 – 22.00 Individualios R.Šilenskienės, N. Thariani konsultacijos.

Šeštadienis

08.30 – 9.00 Qi Gongo mankšta. Veda Arūnas Šilenskis

9.00 – 10.30 PUSRYČIŲ GAMYBA, PUSRYČIAI IR IŠMINTINGAS VALGYMAS

10:30-11:00 pertrauka-WC, laisvas laikas

11:00– 12.00 Paskaita “Streso psichofiziologija ir ryšys su imunine sistema, mūsų sąmonės galia ir streso įveikos įgūdžiai”. Veda Neringa Thariani

12.00 – 13.00 Konsultacijos arba laisvas laikas

13:00-14:00 Duonos kepimo pamoka. Veda R.Šilenskienė

14:00 – 15:00 – SKYSTAS MAISTAS: VERTINGI, SOTŪS KOKTEILIAI IR SKAIDULŲ REIKŠMĖ IMUNITETO STIPRINIMUI

15:00-18.00 Patyriminis užsiėmimas (Veda N. Thariani)

Sunkių išgyvenimų paleidimas. Stiprių emocijų išgyvenimo, priėmimo ir paleidimo patirties lavinimas.

Stresas socialinėse situacijose – savo unikalumo, pasitikėjimo, vidinės pusiausvyros stiprinimo praktikos.

Susikaupusių įtampų paleidimo technikos: fiziniai ir kvėpavimo pratimai, emocinio komforto meditacija

18.00 lengva vakarienė

19:00-21.00 VALANTI ORGANIZMĄ PIRTIS su bambukų savimasažu arba/ir individualios R.Šilenskienės, N.Thariani konsultacijos

22:00- poilsis

Sekmadienis

08.30 – 09.00  Qi Gongo mankšta. Veda Arūnas Šilenskis

09.00 – 10.30 PUSRYČIŲ GAMYBA, PUSRYČIAI IR IŠMINTINGAS VALGYMAS

10:30-11:00 pertrauka-WC, laisvas laikas

 11.00 – 13.30 Patyriminis užsiėmimas (Veda N. Thariani), 

  1. Ryšys su savimi ir kitais. Mus ribojančių įsitikinimų atpažinimas ir keitimas.
  2. Asmeninė pozityvių pokyčių kelionė – streso įveikos ir imuniteto stiprinimo įgūdžių kasdienis taikymas.
  1. Technikos streso prevencijai: fiziniai ir kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimas ir vizualizacijos technika

13:30 -14:30 – DESERTŲ PAMOKA .

14:30-16:00 Paskaita “Organizmą regeneruojanti ir imunitetą stiprinanti mityba” Veda Rita

16:00-17:00 PIETŪS IR DESERTŲ DEGUSTACIJA

17.00  STOVYKLOS APTARIMAS, UŽDARYMAS IR IŠVYKIMAS

MOKYTOJAI

Rita Šilenskienė – subalansuotos mitybos ekspertė, dietistė. Visa info Visa info apie ją: https://pirmassaukstas.lt/

Rita ir Arūnas Šilenskiai – subalansuotos mitybos akademijos  “Pirmas šaukštas” lektoriai.  Jau 10 metų veda sveikos mitybos paskaitas ir praktinius mokymus. Baigę netradicinės kinų medicinos mokymus, sveikos gyvensenos ir grožio verslo bakalauras, dietistės specialybė, praktikuoja jogą ir sveiką gyvenseną.

Pagal Europos sveikatinimo projektą veda visoje Lietuvoje „Sveikos mitybos“ kursus „Maisto banko“ klientams, Lietuvos rajonų sveikatos biurų organizuojamus renginius sveikos mitybos temomis.

Rita Šilenskienė yra subalansuotos mitybos patarimų ir receptų knygų „Pirmas šaukštas“ ir „Sveikata nuo pirmo šaukto“ autorė. TV laidos „Klauskite daktaro“ mitybos klausimais vedėja . Plačiai dalyvauja laidose ir rašo straipsnius žiniasklaidoje: žurnale „Ji“, „Savaitė“ ir kt..

NERINGA THARIANI

Psichologė, asmeninio tobulėjimo trenerė

Neringa turi  14 metų darbo patirtį su vadovais ir jų komandomis organizacijų vystymo bei personalo strategijos kūrimo ir mokymų vedimo srityje. Nuo 2009 m. Neringa dirba TLEX Institute, Šveicarijoje su tokiomis kompanijomis kaip General Electric, TetraPak, Lenovo, Accenture, Beiersdorf (Nivea), World Bank, Supercell, Roche  ir daugeliu kitų. Neringa daug keliauja ir yra vedusi seminarus 17-oje pasaulio šalių.

Lietuvoje Neringa konsultuoja asmeniškai, veda mokymus verslininkams, gydytojams, pedagogams. Ji yra įgijusi psichologijos bakalaurą (2005 m.) ir organizacinės psichologijos magistrą (2008 m.) Vilniaus Universitete, taip yra sertifikuota koučingo meistrė (ICF, 2015 m.).

Neringos vedami mokymai pasižymi įdomiu turiniu, patyriminiu pobūdžiu, kupini procesų, praktinių technikų ir metodų, kuriuos galite išmokti ir taikyti savarankiškai. Iš daugybės sąmonės lavinimo technikų Neringa yra parinkusi efektyviausias ir patvirtintas naujausiais moksliniais tyrimais. Ji pati taiko ir gyvena tuoj, kuo dalinasi seminaruose, tai asmeniškai išgyventa patirtis.

Neringos gyvenimo tikslas yra padėti, kiekvienam sutiktam žmogui sutikti save, stiprinti pačias nuostabiausias savybes ir talentus, paleisti sunkumų naštą, turėti netrikdomą vidinę stiprybę, pusiausvyrą, pasitikėjimą savimi, jausti savo buvimo prasmę ir leisti gyvenimo didingumui skleistis.

Asmeninės konsultacijos kaina:

60 min – 50 EUR

30 min – 30 EUR

REGISTRUOKIS. DALYVAUK. TOBULĖK. BŪK SVEIKAS/A!!!

TU GALI BŪTI TARP 16 LAIMINGŲ ŠIOS PROGRAMOS DALYVIŲ!!!

Registracija: [email protected] Tel.: +370698 37554. Rita

Po stovyklos namo parsivešite: SUSTIPRĖJUSĮ IR PAILSĖJUSĮ KŪNĄ, NAUJŲ SVEIKŲ RECEPTŲ, EMOCINĮ BALANSĄ, RAMESNĮ PROTĄ, INSTRUKCIJĄ ILGAM IR PILNAVERČIAM GYVENIMUI.

ATSILIEPIMAI:

Rasita: Ačiū, Rita, stovykla labai patiko. Džiaugiuosi, kad ryžausi sudalyvauti ir tikrai rekomenduoju visiems, ypač tiems, kurie nuolat užkandžiauja ir taip žaloja savo sveikatą. Ši kelių dienų Jūsų organizuojama ir vedama stovykla, tai vienas iš geriausių būdų sužinoti apie subanansuotą mitybą ir sveiką bei pilnavertį gyvenimo būdą. Dėkui už seminarus ir maisto gaminimo pamokas!

VITALIJA MORKŪNIENĖ. Seminaras pranoko mano lūkesčius. Nesitikėjau, kad per dvi dienas gausiu tiek daug įvairios informacijos, susijusios su mityba, sveika gyvensena, maisto gaminimu. Labai ačiū Ritai, už tai kuo Ji dalijasi ir gerai praleistą savaitgalį.EDITATSAKYTI

Greta: Dalyvavome Pirmo šaukšto stovykloje ir likome labai patenkintos. Kelios dienos subalansuotos mitybos pakeitė savijautą, atsirado daugiau energijos bei sotumo jausmas. Rita – puiki motyvatorė, tikras energijos užtaisas, suteikė daug naudingos informacijos paremtos moksliniais tyrimais bei asmenine patirtimi. Esate puikus pavyzdys, kaip turėtų atrodyti save mylinti moteris spinduliuojanti sveiku moteriškumu. Ačiū Jums už nuoširdžią pagalbą sveikesnio gyvenimo link.

Vida (tekstas nekoreguotas) : Sveiki, noriu vėl ir vėl pasidžiaugti, kad šiais dviem nuostabiais zmobemis kaip Rita ur Arunas, zaviuosi tokiais zmonemis , kurie myli tai ka daro, turi kantrybes ir padeda zmobems ne tik suprasti kas yra sveika ir subalansuota mityba, bet ir padeda susitvarkyti su savo vidiniais demonais. Po sios savaitgalines stovyklos supratau, kad nuekada neverta nuleisti ranku, nereikia pataikauti savo netikriems troskimams, o susirasti savu tikslu, dziaugtis gyvenimu ir gyventi cia ir dabar, o kaip mes tai igyvendinsim priklausys tik nuo musu. Dar karta dekui Ritai uz jos jumora ir paprastuma na ir zinoma visai kompanijai su kuria praleidau puiku savaitgali sitame nuostabiame rojaus kampelyja. Su meile Vida KaunasEDITATSAKYTI

Kornelija: Puikus savaitgalis su Rita, savaitgalio stovykloje. Jos žinios ir turima informacija yra neįkainojamos! Nuostabi išpuoselėta sodyba… Grynas oras… Ačiū už žinias, dėmesį ir gražius palinkėjimus.EDIT


Kviečiame prisijungti prie kartu tobulėjančios bendruomenės. Kiekvieną savaitę dalinamės 2-3 naujomis sveikų receptų idėjomis ir naudingais straipsniais apie teisingus mitybos įpročius bei produktų savybes


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


3 komentarai po ““ANTI-STRESS” SAVAITGALIO STOVYKLA skirta sustiprinti imunitetą ir subalansuoti gyvenimą. Rugsėjo 17-18-19 dienomis


  1. Rasa komentuoja:

    Labai dėkinga esu Ritai už nuoširdų dalinimasi žiniomis apie maistą.Patarimą negerti ryte kavos tuščiu skrandžiu,pritaikiau nuo pat pirmos dienos grįžusi iš ‘’Antistres’’ stovyklos.
    Iki kitų susitikimų.