Subalansuotos mitybos akademija „Pirmas šaukštas“ organizuoja unikalią programą –

„Lavink kūną ir protą, pažink sveikiausią Kretos mitybą

  ir jos turtus“.

VIETA

Stovykla vyks pietinėje Kretos dalyje, atokioje nuo turistų 7 apartamentų  privačioje viloje “Kritamos apartment”, Fragkokastello kaimelyje. Viloje puikiai įrengti erdvūs kambariai su dideliais balkonais į jūrą, virtuvėmis, vonios kambariai su rankšluosčiais, dažnai keičiama patalyne. Netoliese smėlėtas pležas, laukinės įlankos. Nuo vėjų saugos mus Baltieji kalnai, kurie net vasarą būna su sniego kepurėmis.

Šeimininkas – nepaprastai svetingas graikas, kuris rūpinsis mūsų patogumu ir nemokamomis ekskursijomis pas vietinius ūkininkus.

 

Fragkokastello – tai nedidelė pajūrio gyvenvietė su gražiais paplūdimiais, keliomis vietinėmis parduotuvėlėmis ir kavinukėmis. Ši gyvenvientė garsėja gerai išlikusia Venecijos tvirtove ir „Drosoulites“ – vaiduokliais, kurie, kaip manoma, pasirodo gegužės mėn. Tvirtovę galima kasdien aplankyti pėsčiomis.

„Fragokastello“ visų pirma yra puiki vieta atsipalaiduoti, išsivaduoti nuo streso, pasidžiaugti kalnais, pasimėgauti jūra, maistu ir ramybe.

 

Tai tobuliausia vieta susirinkti norintiems sužinoti apie sveikiausią viduržemio jūros regiono virtuvę, subalansuotą mitybą, pamedituoti, praktikuoti jogą ir smagiai pakeliauti.

 

Apie viešbutį daugiau informacijos:

https://www.kritamos.gr/

Savaitės trukmės stovykloje Jūsų laukia:

*klasikinės jogos pamokos, tinkančios net pradedantiesiems. Šios rūšies joga yra paremta praktiniu ir moksliniu požiūriu. Tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės ugdymas, vystant visus asmenybės aspektus – tai kūno, proto ir sielos tobulinimas remiantis 5 pagrindiniais jogos principais:

– tinkami pratimai (asana);

– taisyklingas kvėpavimas (pranayama);

– tinkamas atsipalaidavimas (shavasana);

– tinkama mityba (vegetarinė);

– pozityvus mąstymas ir meditacija (vedanta ir dhyana).

Moterų gimnastika „Žvaigždės Gimimas“ –paprasta ir veiksminga psichofizinė praktika, suteikianti reikalingą moteriai kūno ir sielos „pakrovimą“.

 

*Subalansuotos mitybos paskaitos ir praktinės maisto gaminimo pamokos:

 -kaip išlikti sveikiems ir liekniems kuo ilgiau

 -maistas smegenims ir kas joms kenkia

 – ilgaamžių mityba, iškrovų reikšmė ir nauda

 

Maitinimas įskaičiuotas į stovyklos kainą:

10 val. po jogos asanų pusryčiai 

Vaisių, daržovių ir sūrių užkandis pietums –  kelionių metu

18 val. Subalansuota vakarienė, gaminat kartu ir mokantis sveikų receptų

Numatoma viena diena iškrovos.

Norintys papildomai maitintis, galės pasigaminti puikiai įrengtose virtuvėlėse savo kambariuose (viryklė, indai, mikrobanginė, kavos virimo aparatas, įrankiai). Šalia vilos yra kelios vietinių ūkininkų parduotuvės, kuriuose kainos ne didesnės nei Lietuvoje.Yra dviratis, kuriuo nemokamai greitai pasieksite kaimelio parduotuves.

Mokytojai:

Vadimas Strelkovas– jogos mokytojas, jau 10 metų praktikuoja jogą.
Vadimas mokėsi Šivanandos jogos centre, Prasad Rangnekar (Indija), iš gongo meistro Vyrenijaus Andrijausko (Lietuva), taip pat – iš Vadimo Gavrilovo (Rusija).

„Klasikinės Hatha jogos užsiėmime“ Vadimas pristatys harmonizuojantį, gydantį kūną ir sielą asanų (statinių padėčių) ir pranajamos (kvėpavimo pratimų) kompleksą. Užsiėmimas nuramins protą ir padidins gyvenimo potencialą.

Tatiana Strelkovė Jau 16 metų užsiima žmogaus biolauko matavimais.Taip pat penkerius metus veda gimnastiką moterims „Žvaigždės Gimimas“.Gyvenimo žaidimo ,,Lila”vedančioji.

Rita ir Arūnas Šilenskiai – subalansuotos mitybos akademijos  “Pirmas šaukštas” lektoriai.  Jau 10 metų veda sveikos mitybos paskaitas ir praktinius mokymus. Baigę netradicinės kinų medicinos mokymus, sveikos gyvensenos ir grožio verslo bakalauras, praktikuoja jogą ir sveiką gyvenseną. Subalansuotos mitybos patarimų ir receptų knygos „Pirmas šaukštas“ ir „Sveikata nuo pirmo šaukto“ autorė. TV laidos „Klauskite daktaro“ mitybos klausimais dalyvė . Plačiai dalyvauja laidose ir rašo straipsnius žiniasklaidoje: žurnale „Ji“, „Savaitė“, bendradarbiauja su „Valentis“kompanija,  parengiant sveikatos patarimus klientams. Pagal Europos sveikatinimo projektą veda visoje Lietuvoje „Sveikos mitybos“ kursus „Maisto banko“ klientams.

Galimos asmeninės mitybos konsultacijos svoriui, diabetui ar kitoms problemoms spręsti.

Ką dar veiksime:

Stovyklos metu taip pat bus organizuojamos pažintinės išvykos po įžymias Kretos salos vietoves,

supažindinama su salos istorija. Vakarais žaisime senovinį žaidimą “Lila”.

 

Eksursijos nemokamai:

Pakeliui iš oro uosto į viešbutį galime suspėti aplankyti vienintelį gėlą ežerą Kourn, kuris atrodo kaip Šveicarijoje.

  1. Ėjimas kalno skardžiu A4 keliu iki laukinio pležo (trukmė 4 val): Nuvežimas iki skardžio, ėjimas pėstute iki “Sweet water beach”-laukinio pležo 50min. 1-1,5 val pailsėjimas ir grįžimas atgal.
  2. Pasivaikščiojimas kalnais po dingusį senovinį kaimą ir 7 bažnytėles su viešbučio šeimininku. Žvilgsnis į įlanką iš paukščio skrydžio.
  3. Vietinės aliejaus spaudyklos ir/ar sūrių gamyklėlės aplankymas. Susipažinimas su vietinėmis gėrybėmis.

Eksursijos mokamos:

  1. Leidimasis pėsčiomis Impros žaliuoju tarpekliu (trukmė 4val) Nuvežimas iki Impros tarpeklio pradžios ir leidimasis žemyn. 3 Eurai įėjimo bilietas – ekologinis mokestis. Turėti gerą avalynę.
  2. Ekskursija į Prevelio vienuolyno kompleksą (trukmė 5val), 4 Eurai įėjimas.
  3. Gali būti visa diena arba 3-4 val plaukiojimas laivu pietine pakrante iš Shora Sfakia miestelio aplankant nepakartojamo grožio uždarą kurortą Loutro arba plaukti iki Poleochoiros ir atgal visai dienai. – kaina pirmyn atgal 10-20Eur

 

P.S. ekskursijos gali keistis priklausomai nuo oro sąlygų. Nenorintys, gali pasilikti maudytis pleže ar degintis.

Kelionei pasiimti tik asmeninius daiktus ir jogos kilimėlį.

 

KAINOS:

Visos 7 dienų stovyklos kaina su apgyvendinimu, numatytu maitinimu, pervežimais iš ir į oro uostą sumokant iki sausio 25 dienos, – 550Eur.

590Eur. – nuo sausio 25 dienos iki išvykimo.

Į kainą neįskaičiuoti skrydžio bilietai ir asmens draudimas.

Ryanair bilietas gali kainuoti 70-100 EUR. (priklausomai nuo pasirinkto bagažo)

Flight out icon
Kreta (Chanija) FR5337
Vilnius – Kreta (Chanija)
03/04/2019
Išvykimas – 12:15
Atvykimas – 15:30
(VNO) – (CHQ)

Flight back icon
Vilnius FR5338
Kreta (Chanija) – Vilnius
10/04/2019
Išvykimas – 15:55
Atvykimas – 19:10
(CHQ) – (VNO)

Rezervacija  50 Eur.

KREIPTIS:

rita@pirmassaukstas.lt

tel. 869837554

 

DETALI STOVYKLOS PROGRAMA

1 diena
16:30 atvykstame į Chanijos oro uostą
20:30 atvykstame į vilą. Pakeliui aplankome vienintelį salos gėlą ežerą. Apgyvendinimas
21:30 Lengva vakarienė

2 diena
7:00 Kėlimasis
7:30 Stovyklos atidarymas (supažindinama su programa, dienotvarke ir t.t.)
8:30 Asanos ir įvadinė paskaita pradedantiesiems
10:00 Vegetariniai pusryčiai
11:30 Ekskursija arba laisvas laikas

16:00 mankšta “Žvaigždės” gimimas
18:00 Vakarienė (stovykloje) ir maisto gaminimo pamoka

19:00 Subalansuotos mitybos akademijos paskaita
20:00 Satsangas (meditacija)

21:00 pokalbiai, dalinimasis įspūdžiais
22:00 Poilsis

Visos kitos dienos panašiai

7 diena
7:00 Kėlimasis
7:30 Satsangas (meditacija)
9:00 Asanos
11:00 Pusryčiai ir stovyklos uždarymas
12:00 Išvykimas iš stovyklos
16:00 Kelionė namo